Исследование опубликовал сайт Mayo Clinic Proceedings.
Исследование Мадридского Автономного университета в Испании и Гарвардского университета, в котором приняли участие 110 799 человек в Великобритании, выявило особенности диеты, общения и отдыха, которые снижают риск смертности от всех причин и рака.
Оказалось, что получившие более высокие рейтинги при соблюдении средиземноморского образа жизни имели на 29% низший риск смертности от всех причин и на 28% низший риск смертности от рака.
«Несредиземноморское население может принять средиземноморскую диету с использованием местных продуктов и соблюдать средиземноморский образ жизни в рамках своего собственного культурного контекста. Мы видим возможность передачи образа жизни и его положительное влияние на здоровье», — отмечает Мерседес Сотос Прието из La Universidad Autónoma de Madrid .
Исследователи говорят, что образ жизни должен быть адаптирован отдельно для каждой страны на основе климата, местной пищи, обычаев и т.п., но с теми принципами средиземноморских народов, которые оказывают положительное влияние на здоровье. Богатую фруктами, овощами, целоозерными продуктами и рыбой средиземноморскую диету по-прежнему связывали с улучшением здоровья.
Анкеты участников были использованы для оценки диеты и образа жизни, где люди сообщали о том, что они едят и делают каждый день.
«Физическая активность, отдых, социальные привычки и общительность» оказали наибольшее влияние на риск смертности.
Средиземноморский образ жизни включает полезные основы, которые мы уже знаем: быть активными, высыпаться, общаться с друзьями и ограничивать время, которое мы проводим перед экранами электронных устройств.
«Поведение, которое можно изменить, например диета, физическая активность или употребление алкоголя, играет ключевую роль в профилактике многих неинфекционных заболеваний и преждевременной смерти», — пишут исследователи в опубликованной статье.
-
Ранее бельгийские исследователи обнаружили потенциально вредные для здоровья элементы в биоразлагаемой посуде.